障害者手帳所持者の日記

長崎の30代男性。障害者手帳を所持しています。Excelの資格あり。実績はAmazon販売から、ホームページ作成やブログ更新など。プログラミング勉強中。CMSはワードプレスなど。お客様にワードやエクセルを教えていました。いいね、読者登録、コメント、ブックマーク自由。

寝不足を回避しよう

更新しました。

お気づきですか、真夜中にツイートしていないことを。

はい、睡眠時間を増やしました。

以前よりも元気になった気がします。

寝不足を回避するにはどうしたらいいか。


1コーヒー、お茶を飲まない

2睡眠グッズを買う

3寝る方角と形を決める

4二時間毎に四回まで起きるのを許す

5深夜は寝る時間にする

6寝る直前に見る番組を決める

7ここは豪華ホテルだと思い込む

8羊を数えない

9安定剤や睡眠薬を飲む

10周りを埃だらけにしない

11ベッドだと認識する

12寝返りは慎重に

13足を工夫してみる

14会社のことを思い浮かべない

15ここは自分以外にいないと認識する

16手の置き方に気をつける

17スマホは長時間しない

18深夜の投稿は予約投稿にする

19細かいことは起きてから考える

20 睡眠薬に頼りすぎない

寝不足は体に毒です。数時間は寝ることをおすすめします。